ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตาม อาการแรกที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายก็คือ ‘ปวดเมื่อย’ ซึ่งการปวดเมื่อยตามร่างกาย มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่เริ่มต้นการออกกำลังกายแรก ๆ หรือคนที่เปลี่ยนประเภทของกีฬาที่เล่น และหากใครที่ได้ลองเล่นโยคะก็จะรู้เลยว่าร่างกายของตัวเองเกิดความปวด เมื่อยล้ามากขนาดไหน ซึ่งการปวดตามร่างกายนั้นก็ถือเป็นสัญญาณที่ดีนะคะ เพราะหากเล่นแล้วรู้สึกเฉย ๆ ไม่ได้รู้สึกอะไร นั่นก็แปลว่าร่างกายของคุณยังยืดได้ไม่เต็มที่ แต่หากเมื่อไหร่ที่รู้สึกปวดเมื่อยแบบไม่เคยเป็นมาก่อน ก็แปลว่าร่างกายของคุณได้แอดวานซ์ขึ้นไปอีกขั้นแล้วล่ะ แต่บางคนก็คงไม่อยากให้การปวดเมื่อยตามร่างกายอยู่กับคุณไปตลอดทั้งวันหรอกจริงไหม เพราะยิ่งปวดมากเท่าไหร่ การขยับร่างกายก็ช้าลงเท่านั้น วันนี้เราจึงมีเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นโยคะมาฝากทุกคนกันค่ะ บำบัดด้วยตัวเอง วิธีการนี้คือวิธีการแรก ซึ่งการบำบัดด้วยตัวเองก็หมายถึงการที่คุณปล่อยความปวดเมื่อยไปตามธรรมชาติ ให้ร่างกายของคุณทำหน้าที่ในการบำบัดเสียเองแบบไม่ต้องพึ่งยาหรือหมอ นวดบริเวณที่ปวดด้วยน้ำมัน (แบบเบา ๆ) สำหรับการนวดเป็นอีกหนึ่งวิธีโบราณที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายความตึงตามร่างกายได้

หนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานนอกจากมีอาการปวดตาหรือปวดหัวกับงานแล้ว อาการที่ตามมาติด ๆ ก็หนีไม่พ้น ‘อาการปวดหลัง’ ซึ่งการปวดหลังนั้นต่อให้เรานั่งถูกวิธีหรือนั่งเก้าอี้ที่ใช้ดีแค่ไหนมันก็ช่วยให้เราคลายอาการปวดหลังได้เล็กน้อยเท่านั้น  เพราะหากเรายังคงต้องนั่งท่าซ้ำ ๆ ทำงานไปเรื่อย ๆ ยังไงอาการนี้ก็ยังไม่หายไปไหนหรอกจริงไหมคะ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในตอนนี้ก็คงต้องแก้ที่ปลายเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการไปนวดคลายกล้ามเนื้อ การกินยาคลายกล้ามเนื้อ แต่วิธีที่ดีที่สุดเราขอแนะนำการเล่นโยคะ เพราะวิธีนี้นอกจากจะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดีแล้ว ยังปลอดภัยมาก ๆ อีกด้วยค่ะ ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว เป็นท่าที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง แถมยังปรับสมดุลให้กับร่างกายอีกด้วยวิธีทำก็ง่าย ๆ ยืนตัวตรงปลายเท้าห่างกันเล็กน้อย ยกแขนประกอบกันเหนือศีรษะ จากนั้นเหยียดแขนขาให้ตึง

คุณผู้ชายหลายคนอาจจะกำลังคิดว่าการทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการเล่นโยคะนั้น เป็นกิจกรรมที่ถูกออกแบบมาสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วการเล่นโยคะสำหรับผู้ชายนั้นมีประโยชน์หลายอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้คุณผู้ชายมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น ที่สำคัญยังช่วยเรื่องใกล้ตัวอย่างการมีเซ็กส์ของทุกคนดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ แล้ววันนี้เราก็ดีรวบรวมท่าโยคะที่เหมาะสำหรับผู้ชายมาฝากกัน รับรองได้เลยว่าหากคุณได้ลองฝึกตามจะต้องประทับใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน ท่า Boat Pose ท่านี้จะช่วยลดความเครียด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ก็ยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพกและช่วงหลังอีกด้วยค่ะ  สำหรับวิธให้นั่งชันเข่าขึ้น จากนั้นก็ค่อย ๆ ยกขาพร้อมเอนตัวไปด้านหลัง ยกขาให้ได้มุม 45 องศา ทิ้งน้ำหนักทั้งหมดลงบนก้น ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที หรือหากใครที่ชำนาญแล้วก็สามารถเพิ่มเวลาได้ค่ะ ท่า