สร้างความสดชื่นยามเช้าด้วยท่าโยคะหลังตื่นนอน
สวัสดีค่ะหนุ่ม ๆ สาว ๆ วันนี้กลับมาเจอะเจอะกันอีกเช่นเคย ครั้งที่แล้วเราได้นำเสนอเรื่องของ โยคะช่วยคลายเครียด – นอนหลับลึก จริงหรือไม่ ? ไปแล้ว วันนี้เราจึงมาเอาใจสายขี้เซากันบ้าง มีใครเป็นบ้างไหมคะ ในเวลาเช้ากว่าจะขุดตัวเองขึ้นมาจากเตียงได้ ใช้เวลานานกว่า 10 นาที รู้สึกไม่อยากตื่นนอน เพลีย ร่างกายไม่พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่
นั่นเป็นเพราะคุณยังไม่เคยสัมผัสกับการเล่นโยคะหลังการตื่นนอนใช่ไหมล่ะ ซึ่งโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นได้แล้ว โยคะยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้ดีอีกด้วยนะ ฉะนั้นการเล่นโยคะหลังการตื่นนอนทันที ก็เหมือนกับการปลุกระดมกำลังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้รู้สึกตื่นตัว และเฟรชขึ้นมากกว่าการที่ไม่เล่นโยคะนั่นเองค่ะ
วันนี้สมาคมโยคะ จึงได้รวบรวมท่าโยคะหลังตื่นนอนมาฝากหนุ่ม ๆ สาว ๆ ขี้เซากัน รับรองว่าเล่นเป็นประจำทุกเช้า จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเพลีย และมีแรงสู้กับเช้าวันใหม่แน่นอน
ท่าต้นไม้ Vriksasana (Tree Pose)
- แม้ว่าท่าต้นไม้จะเป็นเพียงท่าเบื้องต้นของการเล่นโยคะ แต่บอกเลยว่าความเบื้องต้นนี้แหละที่สร้างผลดีให้กับร่างกายยามเช้าสุด ๆ เพราะท่านี้จะช่วยยืดร่างกายได้ครบทุกส่วนทั้งต้นขา น่อง หลัง และต้นแขน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเครียดและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

5 ท่าโยคะหลังตื่นนอน ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่นรับเช้าวันใหม่!
ท่านั่งเก้าอี้ Utkatasana (Chair Pose)
- สำหรับท่านี้ลักษณะการทำก็คล้าย ๆ การนั่งเก้าอี้ แต่เพียงแค่เปลี่ยนเก้าอี้จริงมาเป็นเก้าอี้ทิพย์ ทริคสำคัญคือคุณต้องพยายามยืดตัวไปข้างหน้าให้ได้มากที่สุด แม้จะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่เมื่อคุณทำไปเรื่อย ๆ ท่านี้จะเข้าช่วยกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก หลัง และก้น ที่ช่วยให้คุณยืดหยุ่นร่างกาย และแข็งแรงขึ้นมากกว่าเดิม

5 ท่าโยคะหลังตื่นนอน ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่นรับเช้าวันใหม่!
ท่างูเห่า Bhujangasana (Cobra Pose)
- สำหรับท่านี้จะช่วยบริหารกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อบริเวณท้อง และช่วยให้ระบบขับถ่ายยามเช้าของคุณทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยคลายความเครียดและทำให้สมองของคุณโล่งสบายอีกด้วย

5 ท่าโยคะหลังตื่นนอน ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่นรับเช้าวันใหม่!
ท่าเรือ (Boat pose)
- ท่านี้ดูเหมือนจะทำยากแต่เอาจริง ๆ มันไม่ยากเลยค่ะ แค่เพียงคุณทรงตัวดี ๆ ทำด้วยความตั้งใจรับรองว่าทำได้แน่นอน โดยท่าเรือจะช่วยสร้างความแข็งแรงและให้พลังงานบวกกับร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารหน้าท้องและสะโพกของคุณให้กระชับอีกด้วยนะ

5 ท่าโยคะหลังตื่นนอน ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่นรับเช้าวันใหม่!
ท่านักรบ 2 (Warrior Two)
- ท่านี้จะเป็นท่าที่เข้าไปกระตุ้นอวัยวะต่าง ๆ ในช่องท้อง นอกจากนี้ท่านี้ยังเหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานมื้อเช้าด้วย เพราะมันจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีความอยากอาหารมื้อเช้าได้นั่นเอง

5 ท่าโยคะหลังตื่นนอน ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่นรับเช้าวันใหม่!
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับท่าโยคะหลังตื่นนอนที่เรานำมาฝาก แต่ละท่าทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ใครที่มีปัญหานี้อยู่ก็สามารถลองไปทำตามกันได้ หรือรอบ ๆ ตัวใครที่ประสบกับปัญหาเพลียมากในตอนเช้า คุณก็สามารถกระซิบบอกต่อสิ่งดี ๆ แบบนี้ได้นะคะ
ข้อมูลจาก : Kapook