ฝึกโยคะร้อนได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด โยคะ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สามารถปฏิบัติได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยการฝึกฝนโยคะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และสร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว การฝึกฝนเป็นประจำทุกวันยังช่วยสร้างสมาธิ และช่วยกำหนดลมหายใจได้ดีอีกด้วย ‘โยคะร้อน’ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการฝึกโยคะที่กำลังเป็นที่นิยม โดยโยคะร้อนมีส่วนช่วยในการบำบัดโรคด้วยการฝึกฝนในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกายมากที่สุด โดยทั่วไปจะฝึกกันในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งการฝึกโยคะร้อนนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมัน (ในรูปแบบของเหงื่อ) ได้มากกว่าการฝึกปกติ ซึ่งถือว่าเป็นการฝึกโยคะที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก การฝึกโยคะร้อนในปัจจุบันมีทั้งหมด 26 ท่า โดยท่าต่าง ๆ จะเน้นที่การบริหารกล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยลดการปวดเอว ปวดหลัง และปวดคอ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น และยังรู้สึกสดชื่นทันทีหลังฝึกเสร็จอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจกำลังสงสัยว่าจริง

การเล่นโยคะถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสุดโปรดของหลายคนอย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถทำได้ ที่สำคัญการเล่นโยคะยังช่วยให้เราสามารถเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ทั้งยังเป็นการฝึกสมาธิให้กับผู้เล่นได้อีกด้วย แต่บางคนอาจจะไม่ชอบการออกไปเล่นโยคะตามสถาบันสอนโยคะหรือฟิตเนสต่าง ๆ เพราะนอกจากจะมีคนพลุกพล่านแล้ว บางคนอาจจะไม่สะดวกที่จะเดินทางไปเท่าไหร่นัก ดังนั้นวิธีการที่ช่วยได้ดีที่สุดก็คงต้องพึ่ง Youtube แล้ววันนี้เราก็ได้รวบรวม 5 ช่องยูทูปที่มีครูสอนโยคะโดยตรงเป็นผู้สอน รับรองว่าหากทำตามทุกคนจะต้องสุขภาพดีควบคู่ไปกับความปลอดภัยอย่างแน่นอนค่ะ ช่อง Pordipor Yoga เป็นช่องที่เรียนรู้กันแบบเรื่อย ๆ ไม่รีบร้อน ซึ่งถือว่าเหมาะมากสำหรับคนที่เพิ่งจะหัดเรียนโยคะด้วยตัวเอง ซึ่งในช่องก็จะมีคลิปที่หลากหลายทั้งโยคะที่ช่วยผ่อนคลายความกังวล โยคะสำหรับผู้สูงวัย โยคะสำหรับคนตัวแข็ง และอื่น ๆ อีกมากมาย ช่อง Yoga

การเล่นกีฬาทุกชนิด ‘ความปลอดภัย’ ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด ซึ่งความปลอดภัยที่ว่านี้จะต้องเป็นความปลอดภัยขณะเล่น รวมไปถึงไม่ส่งผลเสียภายหลังหลังจากการเล่นด้วย เช่นเดียวกันกับการเล่นโยคะ ใครที่กำลังเป็นผู้เริ่มต้นการฝึกหรือฝึกไปได้สักพักแล้วรู้สึกว่าร่างกายเกิดความเหนื่อยหรือเมื่อยล้ามากผิดปกติ นั่นอาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังฝึกโยคะแบบผิดวิธีอยู่ก็ได้ ฉะนั้น วันนี้เราได้รวบรวมข้อควรระวังในการเล่นโยคะมาฝากทุกคน หากทุกคนสามารถทำตามกฎเกณฑ์เหล่านี้ได้ รับรองว่าการเล่นโยคะของทุกคนจะต้องกลายเป็นเรื่องสนุกอย่างแน่นอน การกลั้นหายใจ การกำหนดลมหายใจขณะเล่นโยคะถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่สำหรับบางคนดันกลั้นหายใจผิดจังหวะซะงั้น บอกเลยว่านี่ถือเป็นเรื่องที่ผิดมากนะคะ เพราะหากคุณกำลังเล่นท่ายาก ๆ แล้วหายใจแบบผิดวิธีอยู่ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอต่อการเผาผลาญไขมัน เล่นท่าแบบข้ามขั้น ใคร ๆ ก็คงอยากให้ตัวเองเล่นท่ายาก ๆ กันเป็น เลยเลือกวิธีข้ามขั้นท่าซะเลย ซึ่งความคิดนี้เป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะการเล่นโยคะจะต้องเริ่มจากการปูพื้นฐานร่างกายให้แน่น มีความสมดุล