การเล่นโยคะนอกจากจะให้ความสงบทางจิตใจได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ รวมไปถึงปรับความสมดุลของกล้ามเนื้อได้แล้ว การเล่นโยคะยังช่วยกำหนดลมหายใจและช่วยลดสารที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบได้ถึง 41% เลยนะคะ
ก่อนอื่นขอเท้าความก่อนเลยว่าโยคะไม่ใช่กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่เพิ่งเริ่มทำกันแต่อย่างใด แต่โยคะกลับเป็นกิจกรรมที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียเมื่อประมาณ 4 – 5 พันปีก่อน เป็นกิจกรรมที่ถูกสงวนไว้เฉพาะโยคีและชนชั้นวรรณะพราหมณ์เพื่อเอาชนะความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ต่อมาก็ได้มีการพัฒนาผ่านลัทธิฮินดู พุทธศาสนา ลัทธิเซนในประเทศจีน โดยการนำมาเป็นส่วนหนึ่งในการปฏิบัติเพื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุดของศาสนานั้น ๆ
รวม 7 ข้อดี ที่บอกว่าชีวิตนี้ทำไมต้องเล่นโยคะ!
ซึ่งการเล่นกีฬาส่วนใหญ่ก็มักจะใช้การกระทำเป็นตัวนำและมุ่งเน้นความสำคัญไปที่กล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่โยคะกลับเป็นกิจกรรมที่ใช้ ‘ความรู้สึก’ เป็นตัวนำ เพื่อให้ความสำคัญกับจิตใจเป็นหลัก และไม่เพียงแค่ส่งผลต่อจิตใจมนุษย์เท่านั้น แต่การฝึกโยคะเป็นประจำยังช่วยกระตุ้นระบบประสาท สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และให้ความรู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกันได้อีกด้วย
ข้อดีของการเล่นโยคะที่คุณควรรู้
Strengthen core muscles & Improve posture
- การฝึกโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่ เนื่องจากหลาย ๆ คนก็คงมีปัญหาปวดหลังจากการนั่งหรือการทำกิจกรรมที่ผิดท่า จึงก่อให้เกิดการตึงบริเวณส่วนหลังนั่นเองค่ะ
Top to toe flexibility
- โยคะเป็นกิจกรรมสำคัญที่ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ส่วนหัวไปจดถึงเท้า ผ่านการทำท่าต่าง ๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัว โดยการทำท่าโยคะที่ถูกวิธีนี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อโคนขาด้านหลัง ไหล่ สะโพก และส่วนอื่น ๆ ได้
Confidence booster
- ผู้ที่ฝึกโยคะบ่อย ๆ จะสามารสร้างบุคลิกภาพและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองได้ โดยท่าโยคะส่วนใหญ่ก็จะมุ่งเน้นไปทางด้านการทรงตัว ควบคุมลมหายใจ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ
รวม 7 ข้อดี ที่บอกว่าชีวิตนี้ทำไมต้องเล่นโยคะ!
Help you keep your cool
- ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ตอซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อคนเรารู้สึกเครียด ซึ่งจากการศึกษาต่าง ๆ พบว่า การฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เป็นเวลา 2 ปี จะช่วยลดสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
Better libido
- ช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับฮอร์โมนเพศในร่างกายให้มีความสมดุลมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่เคยมีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย
You are happier and sleep better
- ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยการเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องนั้น สมองจะหลั่งสารกาบาเพิ่มขึ้น 24% โดยกาบาถือเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทานเพื่อการรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทั้งยังทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อยคลาย ลดเครียด และหลับง่ายขึ้น
You look younger
- ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนดีเอชอีเอออกมา ซึ่งทั้ง 2 ตัวก็เป็นฮอร์โมนที่ทำผิวดูอ่อนวัยและร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ
หวังว่าทั้ง 7 เหตุผลพื้นฐานที่เรารวบรวมมานี้ คงจะช่วยตอบโจทย์ได้ว่าทำไมคุณถึงต้องเริ่มเล่นโยคะนะคะ
ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลสมิติเวช
