สร้างความสดชื่นยามเช้าด้วยท่าโยคะหลังตื่นนอน สวัสดีค่ะหนุ่ม ๆ สาว ๆ วันนี้กลับมาเจอะเจอะกันอีกเช่นเคย ครั้งที่แล้วเราได้นำเสนอเรื่องของ โยคะช่วยคลายเครียด – นอนหลับลึก จริงหรือไม่ ? ไปแล้ว วันนี้เราจึงมาเอาใจสายขี้เซากันบ้าง มีใครเป็นบ้างไหมคะ ในเวลาเช้ากว่าจะขุดตัวเองขึ้นมาจากเตียงได้ ใช้เวลานานกว่า 10 นาที รู้สึกไม่อยากตื่นนอน เพลีย ร่างกายไม่พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ นั่นเป็นเพราะคุณยังไม่เคยสัมผัสกับการเล่นโยคะหลังการตื่นนอนใช่ไหมล่ะ ซึ่งโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นได้แล้ว โยคะยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้ดีอีกด้วยนะ ฉะนั้นการเล่นโยคะหลังการตื่นนอนทันที ก็เหมือนกับการปลุกระดมกำลังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้รู้สึกตื่นตัว

บุคลิกภาพถือเป็นสิ่งสำคัญที่นอกจากจะทำให้เราดูดีในสายตาของคนอื่น ๆ แล้ว การมีบุคลิกภาพที่ดียังช่วยเสริมสร้างความมั่นให้กับเราได้อีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายหลาย ๆ ชนิด ก็อาจจะไม่ได้ช่วยเรื่องนี้สักเท่าไหร่ แต่การ ‘เล่นโยคะ’ กลับช่วยเสริมสร้างในเรื่องนี้ได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ ซึ่งปัญหาใหญ่ของคนที่มีบุคลิกภาพที่ไม่มั่นใจก็คือ อาการหลังค่อม หรือไหล่ห่อ ซึ่งส่วนมากมักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ฉะนั้นแล้ววันนี้เรามีเทคนิคการเล่นโยคะที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น รับรองว่าอาการหลังค่อมที่หลายคนกำลังกังวลใจต้องหายไปอย่างแน่นอน Cat-Cow Pose ทำท่าคุกเข่าคล้าย ๆ กับโต๊ะสี่ขา จากนั้นวางข้อมือให้อยู่แนวเดียวกับหัวไหล่ และวางเข่าทั้ง 2 ข้างให้กางเท่ากับสะโพก หายใจเข้าพร้อมแอ่นหลังล่าง หลังกลาง และหลังบน แอ่นอกพร้อมเงยคาง

อาการปวดท้องคงเป็นอาการที่ทุกคนคงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองแน่นอน และหนึ่งในอาการปวดท้องที่สาว ๆ หลายคนต้องเจอเป็นประจำทุกเดือนนั่นก็คือ ‘การปวดท้องประจำเดือน’ ซึ่งอาการนี้บอกเลยว่าทุกข์กายทุกข์ใจสุด ๆ จะนั่ง จะเดิน จะนอน ก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ แต่วันนี้สาว ๆ หมดความกังวลนั้นไปได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราได้รวบรวมท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้กับสาว ๆ ได้ รับรองได้เลยว่าได้ผลดีเกิดคาดแน่นอน! ท่าธนู (Bow Pose) สำหรับท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย วิธีการทำก็ไม่ยากเพียงแค่นอนคว่ำกับพ้นจากนั้นแยกขาออกจากกันพอประมาณ งอเข่า ใช้มือจับเท้าด้านใน หายใจเข้าพร้อมกับยกลำตัวและศีรษะขึ้นพร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้า พยายามให้ขาสูงกว่าศีรษะให้ได้ ทำค้างไว้สักครู่แล้วคลาย จากนั้นก็ทำไปซ้ำ