คุณผู้ชายหลายคนอาจจะกำลังคิดว่าการทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการเล่นโยคะนั้น เป็นกิจกรรมที่ถูกออกแบบมาสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วการเล่นโยคะสำหรับผู้ชายนั้นมีประโยชน์หลายอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้คุณผู้ชายมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น ที่สำคัญยังช่วยเรื่องใกล้ตัวอย่างการมีเซ็กส์ของทุกคนดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ
แล้ววันนี้เราก็ดีรวบรวมท่าโยคะที่เหมาะสำหรับผู้ชายมาฝากกัน รับรองได้เลยว่าหากคุณได้ลองฝึกตามจะต้องประทับใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน
ท่า Boat Pose

ท่า Boat Pose ภาพจาก : YogaandmeBKK
- ท่านี้จะช่วยลดความเครียด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ก็ยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพกและช่วงหลังอีกด้วยค่ะ สำหรับวิธให้นั่งชันเข่าขึ้น จากนั้นก็ค่อย ๆ ยกขาพร้อมเอนตัวไปด้านหลัง ยกขาให้ได้มุม 45 องศา ทิ้งน้ำหนักทั้งหมดลงบนก้น ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที หรือหากใครที่ชำนาญแล้วก็สามารถเพิ่มเวลาได้ค่ะ
ท่า Cobra

ท่า Cobra ภาพจาก : www.ednamchai.com
- หรือท่างูเห่า เป็นท่าที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยบริหารกระดูกเชิงกรานได้อีกด้วย วิธีทำก็ให้คว่ำลงกับพื้น จากนั้นใช้มือค่อย ๆ ดันส่วนหน้าขึ้น ดึงศีรษะไปด้านหลังหากรู้สึกว่าหลังเริ่มตึง ๆ ก็แปลว่าทำถูกแล้วค่ะ
ท่า Downward Facing Dog

ท่า Downward Facing Dog ภาพจาก : www.matichon.co.th
- ท่านี้ช่วยลดอาการของโรควัยทอง ลดอาการปวดลหลัง ลดความตึงเครียด ช่วยในเรื่องของโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ก็ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาได้อีกด้วย ท่านี้ขอแนะนำให้ยกก้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้เลยนะคะ เพราะยิ่งสูงเท่าไหร่ก็จะยิ่งช่วยยืดเส้นได้มากเท่านั้น
ท่า Chair Pose

ท่า Chair Pose ภาพจาก : www.mgronline.com/marsmag/detail/9560000085236
- ย่อเข่าลงเล็กน้อย แล้วพนมมือขึ้นตั้งฉากกับพื้น จากนั้นย่อเข่าลงคล้าย ๆ กับการนั่งเก้าอี้ ทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที ท่านี้จะช่วยให้บริเวณท่อนล่างแข็งแรง ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภายในอีกด้วย
ท่า Forward Fold

ท่า Forward Fold ภาพจาก : www.kanyarat1907.blogspot.com/2017/09/forward-fold.html
- เริ่มจากการยื่นตรงเท้าชิด จากนั้นก้มตัวลงวางฝ่ามือราบไปกับข้างเท้า ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเตรียมอย่างช้า ๆ ท่านี้จะช่วยลดปัญหาความเครียด อาการนอนไม่หลับ ลดการปวดศีรษะ และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา
ทั้งหมดนี้ก็เป็นท่าโยคะสำหรับคุณผู้ชายที่เรานำมาฝากกัน ที่สำคัญไม่ว่าจะทำท่าไหนการระมัดระวังตัวเองถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากเลยนะคะ เพราะหากเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาหล่ะก็ไม่คุ้มแน่นอนค่ะ
ข้อมูลจาก : MGR Online